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我的10个小方法教你如何愤怒管理

2021-03-05 10:29:57      来源:话心理      作者:蜗牛吧

合理的愤怒可以宣泄心中的不满,有利于身心健康

愤怒是我们很常见的一种情绪,当我们遇到不顺心的事情时,一般都会感到愤怒。这其实也不算什么不好的情绪,合理的愤怒可以宣泄心中的不满,有利于身心健康,不过我们还是要学会愤怒管理的。

愤怒是一种力量,对于维护个人界限,不够他人侵犯,捍卫自己利益,有很大的帮助。不过过度的愤怒就有点适得其反了,往往控制不好就会变成暴力,这就有点不太健康了。

那么该如何进行愤怒管理呢?小编教你10个小方法。首先,不要害怕你的愤怒,它并不会造成什么实质的伤害;其次,我们不要压抑愤怒,这样只会爆发更大的愤怒。

第三,要学会表达愤怒,而不是去愤怒的表达;第四,可以利用一些方法来宣泄你的愤怒情绪;第五,可以进行适当的体育运动,缓解愤怒情绪;第六,深呼吸也能改有效缓解愤怒。

第七,如果处于巨大的愤怒情绪中,或者已经进行了足够的发泄,不要自我批评和谴责;第八,要分清导致你愤怒的原因是什么;第九,将每次愤怒都视为自我审视的机会;最后,要学会透过情绪,了解自己。

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关键词:愤怒管理方法

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